Diätplan für schwangere Frauen

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Abnehmen in der Schwangerschaft — das klingt erstmal merkwürdig. Denn schon der gesunde Fötus wiegt vor der Geburt mindestens zwei Kilo.

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Dann noch ein bisschen Puffer-Gewicht — macht eigentlich drei bis vier Kilo Gewichtszunahme. Ich habe während jeder meiner drei Schwangerschaften exakt acht Kilo zugenommen.

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Das war am Ende okay — aber bei fünf Kilo plus nach fünf Monaten hatte mein Arzt schon mal erwähnt, Diätplan für schwangere Frauen ich mich mehr bewegen und auf mein Gewicht achten sollte.

Bevor du ans Abnehmen in der Schwangerschaft denkst, ist es ganz gut, mal zu schauen, wieviel Gewichtszunahme okay ist. So jedenfalls die Werte, die das amerikanische Institute of Medicine herausgibt.

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Entscheidend ist dein Bewegungs- und Ernährungsverhalten. Meine dreimal acht Kilo habe ich jedes Mal innerhalb von sechs Monaten nach den Entbindungen runter gehabt.

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Abnehmen in der Schwangerschaft war also nicht erforderlich. Eine normalgewichtige Frau sollte nicht an Gewicht verlieren, wenn sie ein Baby erwartet.

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Gut trainierte, junge Frauen haben kurz vor der Geburt oft nur ein, zwei Kilo zugenommen — und dem Baby geht es hervorragend. Die Frauen seien dann hoch motiviert, alles zu tun, was gut fürs Kind ist.

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Essen in der Schwangerschaft ist entscheidend für die Entwicklung des Babys. Die Babys reagieren deshalb später weniger sensibel auf diese Stoffedie normalerweise das Verlangen nach zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln im Gehirn stillen.

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Das fanden die Forscher heraus, nachdem sie eine entsprechende Untersuchung an einer Gruppe Ratten durchgeführt hatten, deren einer Teil Diätplan für schwangere Frauen war und mit Junk Food gefüttert wurde. Abnehmen während der Schwangerschaft ist für Übergewichtige auch gut im Hinblick auf die Gesundheit ihrer Kinder.

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Werdende Mütter, die sich während der Schwangerschaft fettreich ernähren, tun ihrem zukünftigen Nachwuchs keinen Gefallen. Denn die Ernährung der Mutter könnte sich — wie eben bei Fast Food bewiesen — auf die späteren Essgewohnheiten und das Gewicht der Kinder auswirken.

Das Ergebnis: Die Sprösslinge der überfütterten Nager wiesen deutlich mehr Triglyceride im Blut auf Diätplan für schwangere Frauen ihre Gehirne produzierten mehr Peptide, welche Nahrungsaufnahme und Gewichtszunahme stimulieren.

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Diese Tiere futterten insgesamt mehr und brachten mehr Gewicht auf die Waage als die Sprösslinge von Rattenmüttern mit ausgewogener Ernährung. Das Forscherteam geht davon aus, dass sich die Untersuchungsergebnisse auf den Menschen übertragen lassen.

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Abnehmen in der Schwangerschaft macht in diesem Falle Sinn. Dicke Schwangere sollten ruhig Sport Diätplan für schwangere Frauen und Diät haltendenn Abnehmen in der Schwangerschaft ist nicht länger tabu. Doch die erweist sich als unbegründet: Der Gynäkologe beobachtete für eine kleine Pilotstudie rund werdende Mütter, die übergewichtig waren und erhöhte Blutzuckerwerte hatten.

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Ein Teil der Frauen trieb während der Schwangerschaft fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten Sport — eine Empfehlung, Diätplan für schwangere Frauen auch für die übrige Bevölkerung gilt. Wenig überraschend war, dass diese Frauen trotz click Schwangerschaft überwiegend ihr Gewicht hielten oder sogar abnahmen.

Davon profitierten ihre Babys : Sie wogen seltener mehr als acht Pfund.

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Das ist ein gutes Zeichen, da ein hohes Geburtsgewicht häufig Hinweis auf eine Überzuckerung während der Schwangerschaft ist. Rückbildungsgymnastik und Sport mit Baby fallen ebenfalls umso leichter.

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Also: Wieviel Gewichtszunahme ist während der Schwangerschaft okay? Und wann ist möglicherweise Abnehmen in der Schwangerschaft erforderlich?

Soviel darfst du schwanger wiegen Bevor du ans Abnehmen in der Schwangerschaft denkst, ist es ganz gut, mal zu schauen, wieviel Gewichtszunahme okay ist. Im ersten Schwangerschaftsdrittel kann es tatsächlich sein, dass du leicht abnimmst.

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Der Körper stellt sich um — vielleicht musst du dich manchmal übergeben, du hast keinen Appetit. Das reguliert sich ab dem vierten Monat meist von selbst.

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Du kannst ab jetzt rund — Gramm pro Woche zunehmen. Im dritten Schwangerschaftsdrittel dann sogar um — Gramm.

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Das muss aber nicht sein. Es kommt sehr auf dein Ausgangsgewicht an. Die Faustformel: Je weniger du wiegst, desto mehr darfst du zunehmen.

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Eine Frage: Ich habe die Frau des Nachbarn auf meinem Handy. Kann ich sie an den Fernseher anschließen?

Davon profitierten ihre Babys: Sie wogen seltener mehr als acht Pfund. Getty Images.

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